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在三鐵、馬拉松競賽中，最常見壓縮小腿套(Compression Socks)到底對於運動的表現與運動後的恢復是否真得有幫助， 對於運動後的恢復來應，穿上壓縮的小腿套(加壓襪)，確實是用的。

然後，穿上小腿套來進行競賽，以三鐵的比賽來說，或許對於想要穿上壓縮小腿套來增加速度，實際上並沒有什麼幫助。

遲發性肌肉痛（英文：Delayed onset muscle soreness；簡稱:DOMS）是一種運動之後24-76小時出現的肌肉酸痛或不舒適。通常會持續兩至三日。舊式理論普遍認為該痛症為乳酸積聚所引起，近期醫學研究證實真正起因為肌肉伸展時，因為不習慣運動量，肌肉纖維有微細損傷。另有一種說法是痛症並不因為肌肉細胞受損，而是肌內強化過程之中細胞膨脹，壓住神經血管，引致遲發性肌肉痛。

運動中穿戴可提供有效的加壓效果，加快血液循環、減少代謝毒素累積、增加含氧量，並能夠吸收肌肉震波，紓緩疲勞及降低受傷風險，進而提高運動表現，有助於挑戰運動極限。

運動後持續穿著可以繼續加快靜脈回流，消除疲勞、恢復體力。使用後只需用清水浸泡或簡單手洗即可去除汗味。

雖然說肌肉就像幫浦一樣會幫我們將血液送回心臟，但為何運動還是伴隨著很多運動傷害， 如肌肉痠痛或腳部水腫等~甚至嚴重還有平日有運動習慣卻造成血栓猝死的案例。

運動對人體好處

?增強心肺功能，促進血液循環

?強身體抵抗力，減低患病的機會

?改善睡眠品質，身體完全休息

?消除精神壓力，增加正面能量

?鍛鍊堅強意志，勇於面對挑戰

但是我們必須注意到 ， 運動時腳部須承受極大壓力. 走路時每踏出一步，腳須承受體重的1.5倍重量，慢跑2-3倍， 快跑更達7倍以上 運動傷害－腳踝扭傷、肌肉拉傷、肌肉痠痛，乳酸堆積 血液循環－運動剛開始幾分鐘肌肉收縮的確幫助血液送回心臟， 但再過幾分鐘後肌肉就會開始鬆弛，反而讓大量血液囤積在腳部。 當靜脈血液回流速度與動脈送出血液差異過大則會形成腳部壓力囤積，

足部靜脈壓高就容易形成靜脈曲張、甚至深層靜脈栓塞等嚴重靜脈病變。

要預防血栓、心肌梗塞除了平時良好飲食習慣，平時養成天天穿減壓襪的習慣。

運動時穿上減壓襪好處:

1.漸進式壓力幫助血液回流，降低足部靜脈壓

2.支持肌肉，減少乳酸堆積

3.舒緩運動時腳部承受之壓力

4.減輕腿部水腫、痠、麻、腫脹等狀況獲得更佳競賽成績、復健以及預防傷害的秘密武器 適當加壓可以帶來運動時的最佳表現，運動款減壓襪能夠在雙腿施加漸進式壓力，幫助靜脈運送下肢缺氧血，良好的血液循環能夠供應充足的營養給肌肉和組織。

新陳代謝的提高也確保血液中的廢物可以更快被輸送移除，讓肌肉裡回復更多的力量，進而提高運動成績。

乳酸能夠加快移除而減少，就能感覺疲勞和肌肉酸痛不見了，這是肌肉能夠更快從疲憊中恢復的原理。

彈性加壓讓腿部構造有穩定的效果，減少肌肉震動以維持肌肉初始的強度。運動員可以更加肢體協調，避免運動傷害。

為什麼減壓襪、減壓腿套和袖套在運動競賽如此常見？

無論是一種業餘或是專業等級的運動比賽，您都應該配備全套的運動系列產品。例如擁有專利踝部支撐設計的運動款減壓襪，不但是為了運動成績突出，同時也為了確保穿戴者的舒適而設計

運動背心、內衣